يعتبر التمر من المصادر الغنيه بالألياف الغذائية التي قد تساعد في التقليل من الاصابه بالإمساك ويحتوي ايضا علي مجموعه من مضادات الأكسدة والتي قد تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنه .
وبالإضافة الي ذلك فإن التمر غني بعنصر البوتاسيوم ،ومصدر جيد أيضا للحديد ،والماغنسيوم ،كما يحتوي علي مجموعه من فيتامين ب .
يقوم التمر بتقوية القدرات الذهنيه بعدة طرق :
_ تحتوي التمور علي مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تقي خلايا الدماغ من التلف ،والموت وبالتالي تحافظ علي اعداد تلك الخلايا ،وقدرتها علي التوصيل العصبي الكفؤ.
_ وتعتبر أيضا من اغني الفاكهه بالبوتاسيوم مع القليل من الصوديوم وهذا الخليط هو المثالي للحفاظ علي صحه الأوعية الدموية ومنها أوعية الدماغ ويساعد علي سرعة ويقظه الدماغ.
ويعتبر التمر مفيد لصحة العظام:
تحتوي التمور علي الفسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والنحاس وكلها معادن مهمه للحفاظ علي صحة العظام .
ويساعد علي التقليل من الامساك ومفيد للهضم:
تشير الدراسات الحديثة أن الألياف الغذائية هي التي تقوم
بهذه الوظيفة فهي ضرورية لحركه الأمعاء والذي بدوره يؤدي إلي سرعه وسهوله مرور الطعام عبر الأمعاء وتحسن هضم الأطعمة.
ومفيد أيضا في تيسير الولادةالطبيعية:
أشارت بعض الدراسات الإكلينيكية أن تناول التمر يسهل من تيسير المخاض إذا تناولته المرأة ف الأسابيع الأخيرة من الحمل .
هناك وقت يبدأ الطفل فيه بتناول التمر أو البلح :
فحاول أن الطفل يرضع طبيعياً ، يمكنه تناوله بداية من الشهر السادس ،ولكن يفضل أن يؤخر مع الفاكهة الآخري الي الشهر السابع حتي يتناول الطفل الخضراوات اولا ويتعود عليها قبل ادراج الأطعمة حلوه المذاق ، اما في حال الطفل الذي يرضع ألبان الاطفال فيمكنه أن يتناوله من الشهر الرابع أو الخامس .
إرسال تعليق